====== Cuidado corporal ======

  * Rotaciones cervicales: 10 repeticiones
  * Estiramientos cervicales: 10 segundos en cada posición.
  * Rotación de hombros: 10 repeticiones hacia adelante y hacia atrás.
  * Estiramiento de la musculatura flexora del antebrazo: 10 segundos.
  * Estiramiento de la musculatura extensora del antebrazo: 10 segundos.
  * Flexoextensión de la columna vertebral (gato y vaca): 1 minuto
  * La pared: 10 repeticiones de 10 segundos.

  * https://www.indraweb.net/languages/es-es/personas/programa-bienestar/hazclicportusalud/Paginas/deporte-estiramientos.aspx
===== Estiramientos =====

==== Pausas activas ====

  * [[https://indra365.sharepoint.com/sites/Grp_T_Semana_del_Bienestar_2020/_layouts/15/Event.aspx?ListGuid=c08b8435-59c0-402e-b094-bb27becf5c59&ItemId=13|Pausas activas]] (Indra)

Hacerlas al principio del día y al final de la jornada laboral.