====== Teletrabajo ======

===== Beneficios =====

  * Evitar el traslado
  * Zona de trabajo personalizada
  * Flexibilidad
  * Controlar interrupciones de compañeros
  * Confianza del equipo
  * Trabajar desde cualquier parte (y con gente de cualquier parte)
  * Trabajo en modo asíncrono
  * Sin código de vestimenta

===== Aspectos técnicos =====

  * Calidad de audio: buen micrófono / auriculares
  * Calidad de conexión: no tener cortes continuos
  * Tener más de un monitor
  * Ordenador potente
  * Webcam

===== Consejos =====

  * Disponer del equipo adecuado: buen ordenador y conexión a Internet, VPN por seguridad, una webcam, auriculares con micrófono, un escritorio y un disco externo de almacenamiento.
  * Crear tu propio entorno de trabajo: dedicar un lugar para trabajar ayuda a entrar en el estado mental para ser poroductivo. Cuando entras en tu espacio de trabajo, estás en el trabajo.
  * Crear una rutina: establece un horario, incluyendo trabajo, comida y tiempos de descanso y ajústate a él de forma estricta. Establecer rutinas ayuda a tener mentalidad de trabajo en los momentos adecuados y así estar más concentrado y ser más eficiente.
  * Establece límites: haz saber a quienes te rodean que estás trabajando. El trabajo remoto a veces no parece trabajo de verdad lo que lleva a familia o amigos a interrumpirlo.
  * Elimina distracciones online: redes sociales, chats...

===== Ejercicios =====

  * [[https://www.youtube.com/watch?v=i5nNFHEyPYg|EJERCICIOS PARA EL TELETRABAJO. SÍNDROME DEL TÚNEL CARPIANO. TENDINITIS DE QUERVAIN]] (YouTube)