• Rotaciones cervicales: 10 repeticiones
• Estiramientos cervicales: 10 segundos en cada posición.
• Rotación de hombros: 10 repeticiones hacia adelante y hacia atrás.
• Estiramiento de la musculatura flexora del antebrazo: 10 segundos.
• Estiramiento de la musculatura extensora del antebrazo: 10 segundos.
• Flexoextensión de la columna vertebral (gato y vaca): 1 minuto
• La pared: 10 repeticiones de 10 segundos.

• https://www.indraweb.net/languages/es-es/personas/programa-bienestar/hazclicportusalud/Paginas/deporte-estiramientos.aspx

Calentamiento durante 15 minutos

Tipos de pisadas:

• Pisada neutra: al hacer el apoyo, lo primer es el talón
• Supinadores: el apoyo se hace por la parte externa del talón
• Pronadoras: se apoya desde el centro