La wiki de TempWin

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====== Distorsiones cognitivas ======

  - **Pensamiento todo o nada**: considerar las cosas en términos absolutos, en categorías de blanco y negro.
  - **Generazión excesiva**: considerar un acontecimiento negativo como una sucesión infinita de ellos, como algo que "siempre" sucederá.
  - **Filtro mental**: pensar exclusivamente en lo negativo, ignorando los hechos positivos.
  - **Descalificación de hechos positivos**: tendencia a descalificar los logros o cualidades; "no tienen importancia", "no tienen mérito", "no cuentan".
  - **Conclusiones precipitadas**: 
    - //lectura de pensamiento//: suponer que las personas reaccionan de forma negativa hacia ti, sin evidencia clara de que sea así y sin tomarte la molestia de averiguar si es así.
    - //adivinación//: predecir, arbitrariamente, que las cosas acabarán mal, tomándolo como un hecho.
  - **Amplificación o minimización**: exagerar las cosas o sucesos de forma desproporcionada (catastrofismo) o minimizarlos de modo inapropiado.
  - **Razonamiento emocional**: razonar a partir de los sentimientos: "Me siento como un idiota, por lo tanto debo de serlo", o "No me siento con ánimo de hacer esto, por lo tanto ya lo haré mañana".
  - **Impresión de deber**: criticarse a sí mismo o a otras personas con afirmaciones tipo "debería" o "no debería". Del mismo calibre son afirmaciones tales como "tengo que", "tendría que".
  - **Etiquetaje**: forma extrema de generalización excesiva. Se identifica a la persona con sus defectos o errores: en lugar de decir "cometí un error", se dice a sí mismo "soy un idiota", un "tonto" o un "desastre".
  - **Personalización**: culparse a sí mismo, o a otra persona, de algo que, realmente, no es de su entera responsabilidad.