¡Esta es una revisión vieja del documento!

Distorsiones cognitivas

Pensamiento todo o nada: considerar las cosas en términos absolutos, en categorías de blanco y negro.
Generazión excesiva: considerar un acontecimiento negativo como un sucesión infinita de ellos, como algo que “siempre” sucederá.
Filtro mental: pensar exclusivamente en lo negativo, ignorando los hechos positivos.
Descalificación de hechos positivos: tendencia a descalificar los logros o cualidades; “no tienen importancia”, “no tienen mérito”, “no cuentan”.
Conclusiones precipitadas:
1. lectura de pensamiento: suponer que las personas reaccionan de forma negativa hacia ti, sin evidencia clara de que se así y sin tomarte la molestia de averiguar si es así.
2. adivinación: predecir, arbitrariamente, que las cosas acabarán mal, tomándolo como un hecho.
Amplificación o minimización: exagerar las cosas o sucesos de forma desproporcionada (catastrofismo) o minimizarlos de modo inapropiado.
Razonamiento emocional: razonar a partir de los sentimientos: “Me siento como un idiota, por lo tanto debo de serlo”, o “No me siento con ánimo de hacer esto, por lo tanto ya lo haré mañana”.
Impresión de deber: criticarse a sí mismo o a otras personas con afirmaciones tipo “debería” o “no debería”. Del mismo calibre son afirmaciones tales como “tengo que”, “tendría que”.
Etiquetaje: forma extrema de generalización excesiva. Se identifica a la persona con sus defectos o errores: en lugar de decir “cometí un error”, se dice a sí mismo “soy un idiota”, un “tonto” o un “desastre”.
Personalización: culparse a sí mismo o a otra persona, de algo que, realmente, no es de su entera responsabilidad.