Diferencias

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--- life:cuidado_corporal [2020/10/19 21:59] – creado tempwin
+++ life:cuidado_corporal [2020/10/23 13:10] (actual) – [Estiramientos] tempwin
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 ====== Cuidado corporal ======
+  * Rotaciones cervicales: 10 repeticiones
+  * Estiramientos cervicales: 10 segundos en cada posición.
+  * Rotación de hombros: 10 repeticiones hacia adelante y hacia atrás.
+  * Estiramiento de la musculatura flexora del antebrazo: 10 segundos.
+  * Estiramiento de la musculatura extensora del antebrazo: 10 segundos.
+  * Flexoextensión de la columna vertebral (gato y vaca): 1 minuto
+  * La pared: 10 repeticiones de 10 segundos.
+  * https://www.indraweb.net/languages/es-es/personas/programa-bienestar/hazclicportusalud/Paginas/deporte-estiramientos.aspx
+===== Estiramientos =====
+==== Pausas activas ====
+  * [[https://indra365.sharepoint.com/sites/Grp_T_Semana_del_Bienestar_2020/_layouts/15/Event.aspx?ListGuid=c08b8435-59c0-402e-b094-bb27becf5c59&ItemId=13|Pausas activas]] (Indra)
+Hacerlas al principio del día y al final de la jornada laboral.